Sophro au Naturel : une expérience unique pour vivre le présent comme un cadeau.
Julie Clouet
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16 rue des Déportés Martyrs, Les Andelys
Potion magique contre le stress de la rentrée
Chaque année, à l’approche du mois de septembre, une vague émotionnelle si particulière se propage dans la société. Il s’agit du stress de la rentrée. Un élève qui retourne à l’école ? Un étudiant qui commence une nouvelle année universitaire ? Un professionnel reprenant le rythme après des vacances estivales ?
Ce stress de septembre est bien connu et n’épargne personne. Cette période peut être synonyme d’anxiété et d’appréhension. Ce stress peut avoir de nombreuses manifestations dans le corps.
Gérer la pression pour un nouveau départ réussi
Comprendre les sources de ce stress et apprendre à le gérer est essentiel pour traverser cette période avec sérénité et succès.
A l’origine du stress de septembre
Le stress de la rentrée provient de plusieurs facteurs, souvent interconnectés, qui contribuent à une tension émotionnelle accrue.
Tout d’abord, après une période estivale de vacances, c’est le retour de la routine quotidienne. Qui dit routine, dit horaires plus rigides. Cette reprise peut être difficile à accepter mentalement et aussi physiquement. Après s’être couché pendant près de 2 mois à minuit voire 1h du matin, c’est compliqué pour notre corps de s’endormir à 23h.
Avec l’arrivée d’une nouvelle année scolaire ou universitaire, ce sont de nouvelles responsabilités qui se présentent. Chaque année apporte son lot de nouveaux défis, probablement croissants en difficultés. L’appréhension liée à ces changements peut générer du stress. Il en est de même pour les travailleurs si la reprise est synonyme de changement au poste de travail.
Ensuite, certains peuvent ressentir une pression académique. En effet, les attentes élevées en termes de performance scolaire jouent un rôle. Ces attentes peuvent entraîner un sentiment d’incertitude et d’inquiétude quant aux résultats à venir.
Egalement, le « socialement exigeant » est source de stress. Les relations sociales, en particulier pour les élèves plus jeunes et les étudiants, peuvent être complexes. Faire de nouvelles rencontres, retrouver d’anciens amis et naviguer dans les dynamiques sociales peut être intimidant.
Enfin, un nouveau défi de taille à chaque nouvelle année : l’organisation et le temps. La gestion du temps et de l’organisation est à réorganiser, surtout lorsque l’on jongle entre le travail, les études et les loisirs.
Besoin d’une potion magique pour une rentrée sereine ?
Panoramix n’existe que dans les bandes dessinées ?
Il n’existe aucune potion magique, mais des stratégies peuvent transformer cette période en opportunité de croissance personnelle.
Commencez à organiser votre rentrée avant qu’elle ne soit là. Préparez votre emploi du temps avec les éléments connus. Achetez les fournitures nécessaires et anticipez les tâches à venir en utilisant une to-do-list. A chaque tâche accomplie, barrez-la de votre liste. En voyant votre liste diminuer, vous serez fière de ce que vous avez accompli. Et ce potentiel sentiment d’être accablé s’envolera.
Fixez vous des objectifs réalistes. Définissez des objectifs clairs et réalisables pour l’année à venir. Cela peut vous donner un sentiment de direction et de contrôle.
Avec vos amis, des membres de votre famille ou même des professionnels, parlez de vos préoccupations. Le partage de vos sentiments peut soulager le fardeau du stress.
Au lieu de vous concentrer sur les aspects stressants, essayez de voir la rentrée comme une opportunité d’apprentissage et de croissance. La sophrologie est un très bon outil pour se focaliser sur le positif. Sans nier le négatif ou l’élément source de stress, cette technique vous permet de mettre de la distance, de prendre du recul pour vous apporter du calme.
Usez et abuse des techniques de gestion du stress.
Parmi ces outils, il y a la respiration profonde, la sophrologie et l’exercice physique régulier pour réduire l’anxiété.
Pour travailler votre respiration, l’évocation (visualisation) positive et d’autres techniques de gestion du stress :
Incantation ou potion magique contre le stress ?
Ces premiers outils ne vous correspondent pas ? Qu’à cela ne tienne.
Le plus important, c’est de prendre du temps pour vous-même. Le repos adéquat, une alimentation équilibrée et des activités que vous aimez sont essentiels pour maintenir votre bien-être.
Vous pouvez décider de bloquer dans votre agenda un dimanche matin rien que pour vous. Un ami a besoin de vous ce jour-là ? Vous êtes disponibles uniquement l’après-midi car vous avez RDV avec vous-même !
La vie est faite de changements perpétuels. Acceptez que le changement fasse partie de la vie. Plus vous vous adaptez rapidement aux nouvelles situations, plus vous réduirez le stress et ses effets.
Vous avez envie de prendre soin de votre corps et de lui donner les outils nécessaires face aux effets du stress ?
En conclusion, le stress de la rentrée est une réaction naturelle. Cette réaction est dû au changement et à l’incertitude qui accompagnent la rentrée. En adoptant des stratégies de gestion du stress, il est possible de surmonter ces pressions. Tout en abordant cette période avec une attitude positive, vous transformerez la rentrée en une opportunité de réussite personnelle.
Souvenez vous que la clé réside dans la préparation, la flexibilité et l’attention portée à votre bien-être mental et émotionnel.