Sophro au Naturel : une expérience unique pour vivre le présent comme un cadeau.
Julie Clouet
06.73.82.59.75
16 rue des Déportés Martyrs, Les Andelys
Reprise du boulot après les vacances : besoin d'aide !
Gérer le stress post vacances : toute une stratégie en perspective
Le stress post vacances, également connu sous le nom de « blues post vacances« . Il s’agit d’une réaction qui survient à la fin des vacances, lorsque la routine du quotidien reprend. Après des semaines de détente, de soleil et de loisirs, le retour à la réalité peut être plus difficile que prévu.
Il s’agit d’une période de transition qui peut s’accompagner de diverses émotions telles que l’anxiété, la démotivation voire un sentiment général de malaise.
Pour comprendre comment cette période est source de stress, lis la suite. Pour un retour en douceur dans la réalité, découvre mes conseils.
Les causes du stress post vacances
Plusieurs facteurs contribuent au stress post vacances.
Tout d’abord, le changement de rythme a un impact important. Pendant les vacances, les horaires sont souvent plus flexibles, ce qui permet de se reposer et d’avoir du temps pour vivre de nouvelles expériences. Revenir à un emploi du temps plus strict peut être déstabilisant aussi pour le mental que pour le corps.
Aussi, la séparation de l’environnement relaxant pour retourner sur le lieu de travail peut être source de stress. En effet, quitter un cadre apaisant et reposant pour revenir à un environnement connoté peut-être par habitudes comme stressant peut engendrer un choc émotionnel.
Ensuite, le travail a pu s’accumuler pendant les vacances. Il est possible de ressentir une pression pour rattraper le retard, ce qui peut contribuer à l’anxiété.
Enfin, l’éloignement d’avec les proches du fait de la reprise du travail a son importance dans ce processus de stress. Ainsi, les moments passés avec la famille et les amis pendant les vacances créent des liens forts. Le retour au travail est synonyme d’éloignement, avant tout physique mais aussi mental du fait d’une moins grande disponibilité, peut susciter un sentiment de solitude.
Ma recette pour un retour en douceur ?
Il existe autant de stratégies que de personnes. A vous de tester, de vivre des expériences en lien avec les stratégies que je vous propose ci-dessous. En observant de manière la plus neutre possible, vous serez en mesure d’identifier lesquelles sont les plus efficaces pour vous. Il est important aussi de garder à l’esprit qu’une technique peut s’avérer efficace aujourd’hui et beaucoup moins un autre jour.
Ce qui me semble le plus important c’est de continuer à prendre du temps pour soi. Ne vous précipitez pas pour tout rattraper en une journée. Établissez des priorités et avancez pas à pas. Cela sera d’autant plus valorisant pour vous, que vous arriverez à atteindre vos objectifs relativement facilement. Et de dit-on pas « qui ménage sa monture va loin ».
Vous pouvez aussi vous accorder régulièrement des petites pauses pour pratiquer la pleine conscience, la méditation ou des mini techniques de sophrologie. Ces différentes approches peuvent vous accompagner pour calmer votre esprit et ainsi réduire les effets du stress. Une courte pause par demi-journée n’est pas possible ? Accordez-vous 5 minutes sur votre pause déjeuner, à la fin de votre travail (avant de rentrer dans votre 2ème journée, celle trépidante et pas moins stressante de maman) et avant d’aller vous coucher. Vous apprécierez même les effets sur votre sommeil.
Ensuite, maintenez autant que possible une routine saine. Cette routine que peut-être les vacances vous ont permis de mettre en place, aussi bien pour votre sommeil, que l’exercice physique ou l’alimentation. Les vacances ont été synonymes de vacances totales : pas de panique ! Reprenez votre routine petit à petit, afin de retrouver progressivement un sentiment de normalité.
Tout en vous fixant de nouveaux objectifs pour cette rentrée, planifiez vous des moments de détente. Les objectifs concernent aussi bien le domaine professionnel que personnel. Et ils doivent être atteignables pour rester motivée.
Vous finissez 1h plus tôt le vendredi ? Accordez vous une fois par mois un moment rien que pour vous. Et vous vous y tiendrez même si cela implique que les enfants restent à la garderie un peu plus longtemps. En prenant soin de vous et en étant détendue, vous serez bien plus disponible et réceptive aux besoins de votre entourage. Une séance de réflexologie est un bon moment pour prendre soin de vous et la mini séance de 30 min est idéale pour les emplois du temps de ministre.
A ajouter au plan d'actions anti-stress
Entretenez le souvenir de vos vacances et des expériences vécues grâce à vos photos. Avec l’aide de la sophrologie, vous avez les outils pour les revivre pleinement. En bonus, vous pourrez savourer encore quelques minutes les sentiments positifs et agréables ressentis.
Et si vous le souhaitez, planifiez déjà vos prochaines vacances, ou un week-end à venir. Vous pourrez ainsi prévoir de vivre de nouvelles expériences, toutes celles que vous n’avez pas réussi à faire cette fois-ci. Car les vacances, c’est toujours trop court. Votre budget est limité pour les prochaines vacances ? Rien de mieux que d’estimer un budget pour vous motiver à vous lever tous les matins pour travailler. L’argent gagné sera utilisé à bon escient pour les prochaines escapades. Et cela vous permet d’avoir la tête un peu ailleurs, dans les nuages, dans des perspectives positives. C’est un peu comme si vous étiez encore en vacances.
En conclusion, le stress post vacances est une réaction naturelle au retour à la routine après une période de repos. Il est important de se donner le temps nécessaire pour s’adapter à ce changement. Pour cela, il est possible de mettre en place différentes stratégies de gestion du stress. Ces outils ont pour but de faciliter la transition vers un retour au travail. En pratiquant la sophrologie ou la réflexologie, vous pouvez atténuer les effets du blues post vacances et retrouver votre équilibre émotionnel. Alors, intégrez dès à présent des RDV avec vous-même !
Envie de passer à l’action et de découvrir la sophrologie ou la naturopathie ?